- Чем опасен уровень холестерина 6,7 ммоль/л
- Методы понижения холестерина без врача: здоровое питание
- Вкусная еда, снижающая холестерин
- Не бросите пить и курить – врач не поможет
- Лишний холестерин не любит активных
- К холестерину нужно относиться объективно
- На заметку о причинах повышенного уровня холестерина
Вы узнаете, что значит если уровень холестерина в крови 6,7 ммоль и выше. Причины патологии, что делать, лечение и профилактика.
Чем опасен уровень холестерина 6,7 ммоль/л
На тему о повышенном холестерине (холестероле) не рассуждает только ленивый или тот, кто относится к ней скептически. Говоря научным языком, повышенный холестерин – это гиперхолестеринемия, провоцирующая возникновение болезней, ставших причиной полутора миллионов смертей в год: инфаркты, стенокардия, ИБС, атеросклероз.
Первая стадия повышения холестерина – от 6,7 ммоль/л. Что делать при таком показателе, решает врач, к которому пора обратиться.
Беспечные люди относятся к такому показателю легкомысленно, слишком предусмотрительные немедленно бьют тревогу, в ужасе рисуют свое будущее, полное страданий. Крайности никогда никого не спасали. Достаточно обратиться к врачу, который сделает грамотное назначение.
Главное, не допустить перехода к следующим этапам:
- Высокому холестерину – от 6,7 до 7,8 ммоль/л;
- Тяжелой гиперхолестеринемии – от 7,8 м/моль и более.
Если у пациента случались сердечные приступы или он болен сахарным диабетом, периферическим артериитом, для него показатель общего холестерола не должен превышать 4,5 ммоль/л, а ЛПНП («плохого» холестерина – не более 2,0 ммоль/л).
Пока не уменьшится уровень холестерина, не может быть и речи о снижении риска заболевания сердечно-сосудистой системы.
Методы понижения холестерина без врача: здоровое питание
Если у относительно здорового человека наблюдается тенденция к увеличению концентрации холестерина, который уже достиг 6,7 ммоль/л, значит, вероятность сбоев в организме неизбежна.
Что делать, чтобы не допустить критической точки, после которой идет резкое ухудшение здоровья, об этом должен знать каждый человек:
- Диетическое питание;
- Избавление от вредных привычек;
- Физические нагрузки.
Во-первых, следует изменить рацион питания. Это самый действенный метод, его можно назвать профилактическим.
Ведь любому человеку, даже с нормальным холестеролом, лучше употреблять пищу, которая неспроста называется «здоровой». Именно с продуктами человек получает лишний «плохой» холестерин, если он неправильно питается.
Отталкиваясь от суточной нормы – 300 мг холестерина, можно легко составить сбалансированное меню на каждый день. На упаковках иногда указывают содержание холестерина в том или ином продукте.
Если такого обозначения нет, можно воспользоваться данными этой таблицы:
Как видим, лидером являются субпродукты, за ними – желток куриного яйца. Можно охарактеризовать данные таким образом, что больше всего холестерина там, где присутствует жир. Если эти продукты употреблять в самых минимальных количествах, они не станут столь опасными для здоровья.
Не следует забывать о вреде чрезмерного употребления сладостей, особенно о том, что сахар содержится не только в сахарнице, он присутствует:
- В мороженом;
- Газированных напитках, бутилированных охлажденных чаях, квасе;
- Кондитерской продукции.
Важно также учесть, что молочные продукты также нельзя употреблять без разбору. В меню допустимо включать только:
- Обезжиренный творог;
- Несладкий йогурт;
- Сыры с низким процентом жирности.
Его величество кофе тоже повышает холестерол. Кто очень его любит, не обязательно совсем отказываться. Оптимальная норма – 2 чашки в день.
Все, что более этого, принесет отнюдь не удовольствие, а букет болезней, от которых потом трудно избавиться.
Вкусная еда, снижающая холестерин
На смену вкусной жирной пищи (котлеты, отбивные, шашлыки), должна прийти еда, снижающая холестерин.
В рацион должны входить:
- Овощи;
- Злаковые;
- Фрукты;
- Отдельные сорта морской рыбы.
Среди овощей первенство принадлежит капусте Брокколи. Это чудо природы способно защитить кровеносные сосуды от сахара, предотвращает этим процесс коррозии, приводящий к образованию холестериновых бляшек. В этом овоще содержится элемент – сульфорафан, который помогает организму справиться с лишним холестерином.
Как ни странно, но макаронные изделия и картофель не исключаются из рациона, ведь они способны к выработке серотонина, который благотворно влияет на нервную систему. Если сравнить крахмал с иными углеводами, он не повышает уровень холестерола.
Не бросите пить и курить – врач не поможет
Если человек много курит, любит принять горячительного, неразборчив в еде, то в своих недугах он должен винить только себя. Ничего удивительного, если у пьющего и курящего пациента проявляются симптомы сердечно-сосудистых заболеваний.
Не спешите с выводами, что медицина бессильна, если не удается понизить холестерин пациенту с кучей вредных привычек. Тем более, если он зашкаливает далеко за 6,7 ммоль/л. Стоит только перестать отравлять организм, и результат не заставит себя ждать.
Нередки случаи, что переход на здоровый образ жизни в комплексе с физическими нагрузками приводил к полному выздоровлению.
Лишний холестерин не любит активных
Если к соблюдению диеты прибавить занятия физкультурой, можно получить потрясающий эффект – справиться с холестерином, который достиг критической метки в 6,7 ммоль/л.
Что делать, если человек никогда не занимался спортом, реально ли ему начать тренировки. Все возможно, если есть желание. Тем более что речь не идет о спорте, достаточно заняться обычной физкультурой. Изменить состояние организма в лучшую сторону помогут регулярные пробежки или пешие прогулки.
Можно начать с получасовых тренировок, главное, не останавливаться, и ежедневно заставлять себя как можно больше двигаться. Уже через месяц-два стоит провести очередное обследование и узнать результат проводимых над собой «экспериментов» без лекарств.
К холестерину нужно относиться объективно
Все, сказанное выше было направлено против холестерола. Это создает у несведущих людей впечатление, что он является абсолютным злом. Чтобы подобная ассоциация не возникала, нужно знать, что присутствие допустимой концентрации холестерина в крови также жизненно важно, как уничтожение лишнего.
Холестерин необходим человеку для нормального функционирования органов, он участвует в обмене веществ, синтезе витамина D, выработке половых гормонов и иных процессах жизнедеятельности.
На заметку о причинах повышенного уровня холестерина
Кроме неправильного образа жизни, повышается ЛПНП чаще у людей старшего возраста. Это происходит в силу приобретенных болезней. Если же он поднимается до 6,7 ммоль/л без подобных причин, этот уровень в преклонном возрасте допустим, и не считается явной патологией.
Второй нетрадиционной причиной высокого ЛПНП – результат принятия большого количества лекарственных препаратов, которые воздействуют на липидный объем.